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上下律动的享受-踏板操
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踏(ta)板操作为有(you)氧(yang)健美操的(de)(de)一种,要求(qiu)练习者在(zai)供氧(yang)充足的(de)(de)状(zhuang)态(tai)下进(jin)行(xing)长时间的(de)(de)、中低强度的(de)(de)运动(dong)。因为踏(ta)板本(ben)身所(suo)具有(you)的(de)(de)高度,加上运动(dong)的(de)(de)强度,完(wan)成同样一个动(dong)作所(suo)消(xiao)耗的(de)(de)能(neng)量要比在(zai)平地(di)上多,从而使(shi)腿(tui)部更(geng)结(jie)实,肌肉(rou)线条更(geng)优美,能(neng)有(you)效地(di)解决臀部下垂的(de)(de)问题。



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